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從小胖到大,被朋友喚做「豬油」的新銳導演鄭智文,本來覺得胖胖的也很可愛,但在女友離開他後,為了挽回女友,竟在2年內減掉將近40公斤,如何做到的,讓「豬油」告訴你。
鄭智文是台灣近年來少見的新銳導演,導過不少舞台劇,但很少人知道,他從小到大就是個胖子,最高紀錄體重曾經破百。
鄭智文說,促使他下定決心減肥,主要是因為當時女朋友離他而去,為了挽回他,決心減肥,花了2年的時間,體重從110公斤降至72公斤,最厲害的是,至今「沒有復胖」,鄭智文特地公開3大減肥秘訣,有心減肥的人可以試試看。
一、每天1200大卡熱量要吃夠
鄭智文說,減肥雖然要忌口,但絕對不能吃得不夠,每人每天需要基本的1200大卡熱量,一定要攝取到位,如果想以「不吃」消耗脂肪,若回歸正常進食,身體吸收的速度會比以前來得快,反而容易復胖。
二、不要只做一種運動
第2個顛覆一般人減肥印象的是:「不要只做一種運動」,鄭智文解釋,如果一直從事一種運動,身體容易習慣,消耗熱量的效率就會降低,所以想有效率地減肥,就要隔一段時間就轉換運動形式,例如跑步 1個月,之後就改騎自行車1個月,再換成游泳1個月,就可以維持熱量燃燒的速度。
三、民宿三餐倒過來吃
「把三餐倒過來吃」,也是減肥最重要的一點,一般人早餐吃得可能較簡單,晚餐可能吃得最豐盛,但有心減肥的人必須把順序倒過來,早餐多吃點、午餐正常吃、晚餐簡單吃,最好傍晚6點之後就不要進食,而且「絕對不能吃宵夜」。
雖然當初是為了挽回女友才減肥,但鄭智文笑說,減肥減得太專心,減肥成功後,女友也被追走了。不過,自己也因為瘦下來受惠不少,同樣一句話,過去劇團成員可能嫌他說話不得體,現在則會說:導演好風趣;前輩也打趣說,現在年輕藝術家都要纖細一點,比較容易找到補助。
由於經過這段減肥經歷,鄭智文甚至因此發想一齣舞台劇「月半物語」,描述一個胖子變瘦後內心的對話,發現不要為了別人眼光,反而自己不開心。
鄭智文也得意地說,瘦子真的在工作上、社交上比較吃香,因為變瘦,他也真的交到正妹女友。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國時報【(黃保慧)】
姚亦晴(Shiny)推出首張個人專輯《Getting Stronger漸強》,首波主打歌〈Getting Stronger〉先在Spotify「台灣前50名熱門精選榜」奪冠,又在KKBOX華語新歌榜打入TOP 10,第二波舞曲〈If You Want Me〉人氣持續延燒,她將再推出第3波主打歌〈我不認識的我〉,說道:「我曾經被一些朋友誤會,甚至遭受言語上的攻擊,那些扭曲事實的話聽了真的很難過。而這首歌就是要鼓勵大家勇敢做自己,因為過度在意別人的眼光,就有可能迷失自己。」
她是一個慢熱的女生,有時會讓旁人誤以為她有距離感,也引來一些流言蜚語,讓處女座的她覺得很受傷,「我對自己的要求很高,聽到別人對我的誤會,心情真的很悶。」
但隨著專輯問世,她因離夢想更近一步而獲得更多信心,說道:「我不再為了討好別人而改變自己。現在的我可以勇敢表達自己的想法,更能夠舒服自在的做自己。」
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